Pour garder un bon équilibre intestinal, l’existence des bonnes bactéries et des mauvaises est nécessaire dans la flore intestinale. Cependant, lorsque les mauvaises bactéries sont en sur nombre, cela peut provoquer des selles régulières, des flatulences, des diarrhées, des ballonnements et d’autres symptômes. Afin de ramener l’équilibre dans votre intestin, une cure de probiotique est de mise. Découvrez quand suivre ce traitement en continuant à lire cet article.
La notion de probiotiques
Avant de déterminer le moment pour faire une cure de probiotique, il est important de connaître de quoi il s’agit. Les probiotiques font référence à des micro-organismes vivants qui sont bénéfiques pour la santé de l’organisme s’ils sont consommés à la bonne dose. Ils concernent des levures ou des bactéries qui aident à favoriser un bon équilibre de la flore intestinale ou microbiote.
Le bon moment pour faire une cure de probiotique
Il est conseillé de faire une cure de probiotique suite à des ballonnements après un repas, un transit intestinal trop lent ou trop rapide. D’autres situations peuvent vous pousser à suivre un traitement de probiotique. Par exemple, après un traitement antibiotique, certains médicaments peuvent entraîner la destruction d’une partie du microbiote. Du coup, vous êtes obligé de suivre un traitement de probiotique pour remettre tout à l’ordre.
En cas de stress ou de fatigue, une cure de probiotique s’avère être aussi nécessaire pour conserver l’équilibre du microbiote. Ce traitement est aussi efficace pour soulager les ballonnements, la diarrhée et la constipation.
Lors du changement de saison, la prise de probiotique est aussi tout indiquée. C’est un moyen de renforcer l’immunité et de lutter contre des maladies telles que les infections ORL, en automne et en hiver. Au printemps, une cure de probiotique permet la synthétisation des vitamines. En été, elle sert de soutien à la fonction intestinale surtout en cas de changements alimentaires.
Il est aussi conseillé de suivre une cure de probiotique pendant la grossesse et l’allaitement, après une maladie ou une infection et en cas d’intolérances alimentaires. Vous pouvez aussi opter pour ce traitement pour améliorer la santé générale : garder un poids équilibré, avoir une peau plus saine et favoriser un bien-être mental.
En principe, une cure de probiotique est à réaliser deux fois par an : une au printemps et une deuxième en automne. Vous pouvez renforcer ce traitement en consommant régulièrement des fibres et aliments contenant du prébiotique. Le traitement de probiotique dure au moins un mois pour obtenir les résultats escomptés. Toutefois, si vous envisagez d’augmenter la population de votre flore intestinale, la cure de probiotique peut s’étendre jusqu’à trois mois.
En moyenne, les résultats se font constater au bout de 15 jours. Cependant, dans le cas d’un traitement de diarrhée, vous pouvez obtenir des résultats au bout de 5 jours. S’il s’agit plutôt d’un traitement des symptômes de l’intestin irritable, vous n’obtiendrez des résultats qu’après 4 semaines. Pour ce qui est d’un renforcement immunitaire, le résultat n’est visible qu’après 12 semaines.
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La façon de prendre des probiotiques
Il existe différentes manières de suivre une cure de probiotiques. Vous pouvez, par exemple, consommer régulièrement des aliments qui sont riches en probiotiques. Les yaourts et les laits non pasteurisés, les boissons fermentées et le pain au levain sont donc à privilégier. Les légumes fermentés comme le chou fermenté, le kimchi et la choucroute contiennent aussi des probiotiques.
Les compléments alimentaires à base de probiotiques sont aussi un bon moyen pour rééquilibrer la population de microbiote. Ils sont à choisir en fonction du problème que vous souhaitez traiter. Pour lutter contre la diarrhée, par exemple, privilégiez le Saccharomyces boulardii, la LGG de Culturelle, le Lactobacillus acidophilus, le Bifidobacterium bifidum, le Streptococcus thermophiles ou l’Enterococcus faecium. En revanche, si vous cherchez à soulager des inconforts intestinaux, des gaz et des ballonnements, choisissez des compléments alimentaires de type LGG de Culturelle.
Lorsque vous suivez une cure de probiotique, il vaut mieux opter pour des cycles au lieu d’une prise en continu. Cela permet de laisser à votre organisme le temps de s’habituer aux probiotiques. Un cycle de traitement de probiotique peut durer entre 2 à 4 semaines, mais renouvelable plusieurs fois dans l’année. Afin de contribuer à la diversité de votre microbiote, pensez à varier les souches de probiotiques.
Les bienfaits des probiotiques
Lorsque vous savez quand faire une cure de probiotique, découvrez désormais ses bienfaits. Tout d’abord, cela permet d’assurer une meilleure digestion. Grâce à un microbiote sain, vous n’avez aucun problème au niveau du transit intestinal.
Un traitement de probiotiques permet entre autres de renforcer le système immunitaire. Les probiotiques permettent de limiter le développement de bactéries pathogènes, surtout en hiver. Pour être encore plus efficace, n’hésitez pas à associer ce traitement à une alimentation bien équilibrée.
Grâce à une cure de probiotique, vous améliorez également votre humeur. La flore intestinale serait à 90 % responsable de la production de l’hormone du bonheur qu’est la sérotonine. Les probiotiques permettent également de mieux gérer le stress et l’anxiété. Cela est dû au fait que certains contiennent des Lactobacillus ou du Bifidobacteria. Ce sont des éléments qui favorisent la réduction de stress.
La prise de probiotiques facilite entre autres l’absorption de nutriments tels que les minéraux, les vitamines et les autres nutriments essentiels à la santé des os et de la peau. C’est un moyen qui permet aussi de limiter l’inflammation cutanée et de contribuer à l’éclat de votre teint.
Un autre bienfait de la cure de probiotique est l’aide à la gestion du poids. Les probiotiques vous aident à réguler la satiété et l’appétit. Vous pouvez aussi consommer des probiotiques pour améliorer votre santé vaginale. Ce sont des produits qui limitent les problèmes vaginaux tels que la vaginose, la mycose et bien d’autres encore.
Bref, la cure de probiotiques est à réaliser à différentes périodes : après un traitement antibiotique, au cours de problèmes de digestion, en renforcement du système immunitaire, en cas de stress ou de fatigue. Vous pouvez aussi consommer des probiotiques pendant la grossesse ou l’allaitement, suite à une infection ou à une maladie, en cas d’intolérances alimentaires et à titre d’amélioration de la santé générale.
